freefighting

วันนี้เรามาเริ่มท่าป้องกัน กันบ้างดีกว่าครับ จากท่าชก คราวที่แล้วเป็นท่าจู่โจมหรือท่ารุก ถึงคราวที่เราต้องรับบ้าง ท่ารับหรือท่าบล็อค ก็จะมีด้วยกัน 5 ท่าหลักๆ ซึ่งแต่ละท่าสามารถนำไปประยุกเพิ่มเติมได้อีก แต่เรามาฝึกกัน 5 ท่าก่อนครับ การบล็อคนั้นสำคัญครับ เพราะใช้ปัดป้องคนที่เข้ามาทำร้ายเราครับ ไม่ว่าจะเป็นเข้ามาชก เข้ามาจับ ลองเอาไปฝึกไว้ใช้ดูครับ ถือเป็นท่าพื้นฐานที่สำคัญ มาดูก้นเลยครับ

ท่านี้มีชื่อว่าไฮบล็อคครับ แปลได้ตามตัว คือ กันสูง เอะมันกันสูงยังงัยละ คืออย่างนี้ครับ การบล็อคท่านี้ใช้ในกรณีที่คนที่จะทำร้ายเราหมายจะตีหัวเรา เราก็ใช้ท่านี้รับครับ สังเกตุจากรูปมือจะยืนออกมาข้างหน้าเล็กน้อยบิดแขนที่ใช้บล็อคขึ้นให้เอาสันแขนรับครับจังหวะรับก็ออกแรงเกร็งต้านด้วย อย่าเกร็งก่อนรึเกร็งช้ากว่านะครับหัวอาจแบะได้ ท่านี้ใช้กับการก้าวเท้าไปรับรึถอยก็ได้ครับ เดียวท่าก้าวเท้าจะอยู่ในบทต่อๆไป ตอนนี้ฝึกทำท่านี้กันก่อน จากในรูป

1 ท่านั่งม้าเอาหมัดไว้ราวนม

2 ทำมือไขว่กันเป็นรูป  X ครับ ให้เอาแขนซ้ายอยู่ข้างนอกแขนขวาอยู่ข้างใน

3 ให้เอาแขวนซ้ายที่อยู่ด้านนอกนั้นยกขึ้นไปด้านบน ตั้งแขนประมาณ 45องศา ช่วงแขนจะอยู่ประมาณกลางหน้าผากห่างจากหน้าผากซักคืบกว่าๆอย่าติดไปครับท่าติดไปการบล็อคจะไม่มีผลครับ เพราะแรงที่ปะทะจะกระแทกหน้าผากเรา ที่ให้ห่างเอาไว้เพราะเหตุนี้

4 เอาแขนซ้ายที่ขึ้นไปบล้อคเอาลงมาทำท่า x โดยแขนซ้ายอยู่ด้านในแขนขวาอยู่ด้านนอก

5 ยกแขนขวาขึ้นบล็อคครับ

ทำอย่างนี้สลับกันไปมาเป็นยกๆครับ ข้อควรระวัง ระวังแขนพันกัน จะเกิดบ่อยในผู้เริ่มฝึก ฮ่าๆ

มาต่อกันที่ท่านี้ครับ มิดเดิ้ลอิน แปลได้อย่างหน้าเกลียดว่า กลางใน ไม่ใช่กางเกงใน นะครับ  ท่านี้จะใช้บล็อคสิ่งที่พุ่งเข้ามาครับ คือชกตรงหน้าเราก้ใช้ท่านี้บล็อคครับ บล้อคให้ดีบล้อคให้ไว ท่าบล็อคได้ ตาไม่ปูดดั้งไม่หักครับ กะจังหวะให้ดีๆอย่าช้ารึเร็วเกินไปครับ มาเริ่มเลยดีกว่า

1 เหมือนเดิมครับ ท่าเตรียม

2 ตั้งแขนซ้ายขึ้นตามภาพ คล้ายๆจะเอามือจับหู ยกแขนขวาข้นมาระดับออกตามภาพ ท่ามันอาจดูตลกๆครับ

3 วาดแขนซ้ายมาข้างหน้าคล้ายตีปีก ให้มาหยุดข้าหน้าครับ ตั้องแขนตามรูปครับทำมุม 45 องศาเก็บแขนขวาเข้าซอง

4 ลดแขนแล้วทำท่าคล้ายท่าที่ 2 แต่สลับจากซ้ายเป็นขวา

5 ทำเหมือน ท่าที่ 3 แต่สลับแขนกันครับ

ท่านี้ใครนึกไม่ออกว่าตอนวาดแขนออกมาบล้อคยังงัยให้นึกถึง คาราเต้ฟันขวดครับ เพียงแต่เราไม่ได้แบมือ

 

มาต่กันครับด้วยท่า มิดเดิ้ลเอาท์ มันจะคล้ายกับท่ามิดเดิ้ลอินตีเข้าท่านี้ตีออก จุดประสงค์เหมือนกับท่ามิดเดิ้ลอิน คือใช้บล็อค ท่าชกที่พุ่งเข้ามาตรงหน้า

1 ท่าเตรียมครับ

2 ทำท่าเหมือนกอดอกครับตามภาพแนวๆกอดคอกอดตัว นึกถึงพวกหนัง มดX ครับท่านนี้ เอาแขนซ้ายไว้ด้านบนแขนขวาไว้ล่าง ไม่ต้องกอดแน่นไปครับ เดียวกลายเป็นรัดคอตัวตายก่อน

3 ตีศอกซ้ายออกมาพร้อมยึดแขน ทำมุม 45 องศา เช่นเคย พร้อมเก็บแขนขวาเข้าซอง

4 เหมือนท่าที่ 2 แต่เปลี่ยนจากซ้ายเป็นขวาไว้ด้านบน

5  เหมือนท่าที่ 3 แต่เปลี่ยนจากแขนซ้ายเป็นขวา

ท่านี้ท่าใครนึกไม่ออกให้นึกถึงท่าตีแบ็กแฮนด์ของปิงปองงัดแขนคล้ายๆกันครับ

ท่าต่อมาครับ ท่า โลว์อิน ท่าเป็นท่าที่ใช้รับท่าจู่โจมที่มาข้างล่าง ตามชื่อเลยครับเป็นการปัดป้องสิ่งที่พุ่งมาจากข้างล่าง เช่นโดนถีบ รึโดนเตะช่วงลำตัวลงมา รวบถึงมีมีดที่จะแทงเราด้วยครับ กันพวกจู่โจมช่วงห้องเครื่องได้ด้วย

1 ท่าเตรียมครับ

2 ให้แทงมือซ้ายออกไปข้างลำตัว เก็บแขนขวา

3 ให้ใช่แขนซ้ายที่พึ่งแทงลงมาตีเข้ามาด้านในตามภาพครับ แขนงอเล็กน้อยตามภาพเลย

4 ทำขั้นตอนเดียวกับข้อ 3 และ 3 ครับเพียงแต่สลับแขนกัน

ท่านี้ก็เหมือนกันครับ ย่าช้ารึเร็วไป ไม่งั้นไม่น่าเขียวก็ไส้ไหล ท่านี้ท่าใช้รับท่าเตะ จะมีท่าพลิกแพลงไปได้อีกครับ

ท่าสุดท้ายแล้วครับ กว่าจะมาถึงท่านี้ได้คงเหนื่อยคง งงๆกันน่าดู ท่าคิดในแง่ออกกำลังกายก็ได้เหงื่อบ้างแหละครับ ฝึกให้เป็นการออกกำลังกายและได้ประโยชน์ในตัว ท่าสุดท้ายนี้คือท่า โลว์เอาท์ เมื่อกี้โลว์อินไปแล้ว มาโลว์เอาท์กันบ้าง ท่านี้จะล้ายกับท่าที่แล้วคือ ใช้กันตั้งแต่ช่วงลำตัวลงมา อย่าเอาไปใช้ผิดประเภทนะครับ เช่นเค้าตีหัวมาเอาท่าโลว์เอาท์ รึโลว์อินไปรับ ก็หัวแตกครับ รับกันคนละที่เลย ท่าโลว์อินเป็นการตีเข้า ท่านี้ก็จะตีออกครับ มาดูกันเลย

1 ท่าเตรียม

2 ตั้งแขนตามภาพครับโดยแขนซ้ายไว้ด้านบนเหมือนเท้าคางแขนขวาอยู่ด้านล่าง

3  วาดแขนซ้ายลงมาผ่านหน้ารูปครึ่งวงกลม จุดสุดท้ายแขนจะไปอยู่ด้านล่างตามภาพ เป็นการตีออกเก็บแขนขวาเข้าซอง

4 ทำตามขั้นตอนที่ สอง และสามตามลำดับ เปลี่ยนจากซ้ายเป็นขวาครับ

ท่านี้จะวาดแขนเป็นตุ้มนาฬิกาลงมาครับ

 

เป็นยังงัยบ้างครับ  5  ท่าง่ายๆแต่ได้เหงื่อ หวังว่าคงได้ประโยชน์กันบ้างไม่มากก็น้อยครับ

มาดู อนิเมทของแต่ละท่ากันบ้างดีกว่าครับ

 

ท่าไหนที่ยังงงว่าทำอย่างไรลองดู อนิเมทชั่น เทียบดูครับ

ข้างเป็นลิงค์ การฝึกจับคู่ซ้อมของอาจารย์กับรุ่นน้องผมครับ ผมเป็นคนถ่าย ฮ่าๆ รอดไม่เจ็บตัว  พอดีมีธุระเเลยเข้าไป ถ่ายมาให้ชมพอหอมปากหอมคอ เพราะต่อไป อาจ สอนแบบเป็นคลิีปครับ

http://www.viddler.com/explore/golphix/videos/3/

http://www.viddler.com/explore/golphix/videos/2/

 

สำหรับเอนทรี่นี้ขอจบการฝึกไว้เพียงเท่านี้ครับ

ปล.๑ ขอบคุณทุกคอมเม้นครับ
ปล.๒ ใครเคยฝึกอะไรมามาแชร์ความรู้ หรือเสนอแนะได้ครับ
ปล.๓ เอนทรี่หน้า ม่าฝึกต่อที่ท่าเตะครับ

จาก เอนทรี่ ที่แล้ว วันนี้ เรามาต่อท่าต่อไปกันครับ

 

 

ท่านี้คือท่าชกครับ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นการฝึก ใช้ฝึกชกลมก่อนครับ ลมเป็มเป็นคู่ซ้อมที่ดีครับ ชกไปก็ไม่เจ็บ เราก็ไม่เจ็บครับ 

การชก ควรเริ่มจากท่านั่งม้าครับ ใครไม่รู้นั่งม้า คืออะไร ลองไปอ่านได้ที่นี่ครับ  ก่อนชก ก็ตั้งหมัดก่อนครับเอาแขนซ้ายตั้งไว้ก่อนตามภาพครับ ใครจะเอาขวาขึ้นก่อนก้ได้ครับไม่ว่ากัน รึใครไม่รู้แขนไหนแขนซ้ายแขนขวาก็ทำตามภาพครับ  พอตั้งแขนซ้ายแล้วคราวนี้ก็มาเริ่มชกกันครับ ใครที่ตั้งแขนซ้ายไว้ ก้หดกลับครับแล้วเปลี่ยนเป็นหมัดขวาพรุ่งออกไปครับ กำหนดจุดที่ชกด้วยครับ โดยให้เล็งเป้าประมาณกรึ่งกลางลำตัว เวลาชกก็อย่าชกแรงไปครับให้ยั้งแรงไว้บ้างไม่งั้นเจ็บ ข้อแขนครับ มันจะผิดกับการชกกระสอบรึเป้ามือครับ มันเจ็บที่หมัดกับข้อมือ แต่การชกลมมันไม่มีอะไรมารับหมัดเรา ทำให้แรงที่เราปล่อยออกไปฉุดแขนครับ เพราะฉนั้นยั้งไว้นิดนึงครับ เวลาชกอย่าแขนตรึงมากครับ เพราะท่าไปชกกระสอบทรายท่าแขนเราตึงมากมันจะเจ็บข้อแขน การออกแรงให้ถูกทำท่าให้ถูกทำให้เราไม่เจ็บครับ ชกสลับไปมาซ้ายขวาครับ ไม่ต้องรีบครับ ชกควบคู่กับการหายใจด้วย

ชกซ้าย ขวา ซ้าย ขวา ตามภาพครับ ควรกำหนดไปยกๆไปครับแล้วแต่ว่าจะทำวันนึงกี่ครั้ง

 

เทคนิคการหายใจในการฝึก
ปกติคนเราหายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟบใช่มั๊ยครับ แต่ในการฝึกจะใช้การหายใจที่ตรงกันข้ามครับ คือหายใจเข้าท้องแฟบหายใจออกท้องป่อง ลองดูครับ ค่อยๆสูดหายใจลึกๆครับ มันจะเหมือนมีลมอยู่ในท้องครับ ลมที่เก็บไว้นี้เหมือนเป็นถุงลมสำรองครับ ช่วยให้เราเหนือยน้อยลง รึท่าชำนาญก็ไม่เหนื่อยเลยครับ เป็นการเดินลมปราณครับ เห็นมีคน คอมเม้นเรื่องนี้ เวลาเราฝึกให้ใช้การหายใจแบบนี้ครับ อย่าพยายกั้นหายใจเวลาทำท่า เพราะการฝึกบางสาย เช่นคาราเต้ จะให้หายใจออกออกรึกั้นหายใจเวลาชก รึออกแรง มันก็ดีเป็นอย่างๆครับ ลองดูว่า กั้นหายใจเวลาชก กับ หายใจออกเวลาชก จะแรงต่างกันมั๊ย แล้วลอง หายใจตามปกติแล้วชกดูครับ ลองดูนะครับ สำหรับเอนทรี่นี้ขอจบเพียงเท่านี้ เอนทรี่ท่ามาเริ่มท่า การ Blog กันครับ

ปล.๑ หลายคนที่มาอ่านอาจเคยฝึก คาราเต้ เทคควันโด้ ยูโด แล้วคิดว่าท่าทางมันคล้ายกับที่สอน ก็ไม่ต้องแปลกใจครับเพราะท่าพื้นฐานส่วนใหญ่จะคล้ายๆกันครับ ต่างกันบ้างเหมือนกันบ้างครับ
ปล.๒ ขอบคุณที่ติดตามและนำไปลองใช้กัน ได้ผลยังงัยบอกกันบ้างนะครับ รึสอบถามได้
ปล.๓ อย่าเดินลมปราณไว้ที่ท้องมากนะครับเดียวจะหาว่าไม่เตือน ระวังลมมันค้างแล้วไม่ยุบ ฮ่าๆ อาจานย์ผมเป็นแล้ว แล้วผมกำลังเป็นตาม ซิกแพ็คที่เหมือนจะเคยมีตอนนี้รวมเป็นวันแพ็คแล้ว

edit @ 26 Feb 2009 22:37:58 by iQ180

วันนี้ได้ฤกษ์ เขียนเรื่องนี้ซักที หลังนั่งนึกนอนนึกว่าจะเขียนยังไรดี ก็สรุปได้ว่าวาดไปอธิบายไปเป็นช่วงๆไป วันนี้เลยขอเสนอการฝึกมวยที่เคยพูดมาก่อนแล้ว ออกแนวเพื่อสุขภาพแล้วเอาไว้ใช้ยามคับขันด้วย ใช้ได้ทั้งสุภาพสตรีและสุภาพบรุษ ห้ามใช้ทำร้ายคนเด็ก สตรีมีครรภ์ และคนชรา สิ่งที่จะสอนต่อไปนี้อาจจะไปซ้ำกับวิชาของชาวบ้านบ้างก็อย่าว่ากัน เพราะพื้นเพแล้ว มวยมันก็คิดออกมาจากสมองคนเหมือนกัน แล้วก็รากฐานวิชาอาจมาจากที่เดียวกัน เพียงแต่คนนำเอามาตั้งชื่อให้ดูดี ดูรู้ว่ามาจากไหน แต่มวยของเซนเซอของผมเค้าก็คัดมาแล้วว่ามันเหมาะกับสรีระคนเรา ใช้อย่างไรไม่ให้ฝืนธรรมชาติมากนัก แต่ได้ประสิทธิภาพที่ดีกว่า

มาเริ่มกันที่ท่าพื้นฐานก่อนดีกว่าครับเป็นท่าที่ทุกคนต้องฝึกก่อนไปท่าต่อๆไป(คือจะไม่ฝึกก็ได้ครับไม่ว่า) แต่การฝึกท่าพื้นฐานง่ายๆประโยชน์มากมายยิ่งนัก เพราะท่าพื้นฐานนั้นช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างการ และเป็นท่าเริ่มต้นของท่าชั้นสูงต่อไป จะทำท่าอื่นดีไม่ดีก็อยู่ที่การฝึกท่าพื้นฐานนี่ละครับ มาเริ่มต้นกับสองท่าแรกง่ายๆกันดีกว่า

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เป็นงัยครับง่ายมั๊ย ระหว่างนั่งม้าก็นับแกะไปในใจครับ ได้ซักห้าสิบตัวก็พอ ต่อหนึ่งยก ใครจะนั่งก๊่ยก็ตามใจครับ นั่งมากปวดมาก ฮ่าๆ เอนทรี่นี้ก็ขอจบเท่านี้ก่อนครับ

ปล.๑ ท่านั่งม้าควรหลังตรงนะครับอย่าลักไก่นั่งตัวงอแอนตูดเข่าแบะ
ปล.๒ ใครสนใจฝึกก็ไปฝึกได้ครับที่สนามกีฬาไทยญี่ปุ่น(สำหรับชาว กทม.)เวลาฝึกก็ประมาณทุ่มนึงถึงสามทุ่ม ไปตรงแถวๆสนามตระกร้อ ที่จอดรถประตูหนึ่ง มองหาดูครับ

edit @ 25 Feb 2009 01:49:07 by iQ180

edit @ 26 Feb 2009 00:35:12 by iQ180